Wie benutzt man einen Rollentrainer für Radsportler zur physischen Fitness? - SIZEN Deutschland

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Wie benutzt man einen Rollentrainer für Radsportler zur physischen Fitness?

Wie bekannt ist, haben wir grünes Licht bekommen, um individuell Outdoor-Sport zu betreiben. In meinem Fall kann ich das tun, was ich von allem am liebsten mag: Radfahren. 

Für diejenigen, die mich nicht kennen, mein Name ist Natalia Fischer und ich bin Spitzensportlerin (DAN) und ich habe das Glück, ohne Zeitbeschränkung in meiner Provinz (im Moment) trainieren zu können. Sicherlich stellt sich die Frage: Wie benutzt man einen Rollentrainer beim körperlichen Training von Radfahrern?

Rollentrainer? So, oder so!

Diese Quarantäne ist in vielerlei Hinsicht für alle hart. Was ich besonders dabei empfinde und warum ich es so sehr liebe, ist das Gefühl der Freiheit, das es einem erlaubt, überall fahren zu können, Straßen, Wege, Flüsse, Schlamm zu überqueren … darin sind wir uns bestimmt einig, aber während der Quarantäne gibt es kaum andere Möglichkeiten, als diese Zeit mit Roller- und Krafttraining zu Hause zu überbrücken, so oder so! Aber wie genau benutzt man den Roller beim Training von Radfahrern?

Wenn Sie die Wahrheit wissen wollen, ist der Roller nicht das schlimmste, was ich während der Quarantäne ertragen habe. Warum? Kurz gesagt, ich liebe es einfach, mich auf´s Rad zu schwingen Fahrrad und loszulegen. Ich bin eine sehr methodische, ehrgeizige und perfektionsbesessene Person (sagt man mir nach). Angetrieben vom Hunger, mich zu ständig zu verbessern und selbst zu überwinden.

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Stufe für Stufe hinauf zu klettern. Ich liebe es, das Gefühl eines anstrengenden Trainings zu spüren, und der Rollentrainer ist eines der Geräte und sehr nützliches Werkzeug, um gut geplante Konditionsarbeit zu erfüllen. Das hilft mir immer dabei, das zu erreichen, worüber ich mir die grössten Sorgen mache.

Wie kommt man nach der Ausgangsbeschränkung wieder in Form? Planung!

Mit einem Rollentrainer kann sehr präzise gearbeitet werden. Machen Sie konkrete Trainingseinheiten, wobei Sie die Intensität viel besser steuern können, was eher dem Gelände oder anderen Situationen im Freien entspricht. Sie können in kurzer Zeit ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren, “Sie werden schnell wieder kräftig”, was auf viele Faktoren wie mangelnde Kondition zurückzuführen ist. Jeder einzelne Schritt ist abhängig vom Aufwand, welchen wir dabei ohne Unterbrechungen ausführen.

Eine andere Sache, was man durch den Roller erreichen kann, ist die mentale Stärke. Ich mag es sehr, weil der Moment sicher kommt, in dem man am liebsten aufgeben möchte. Dieser Gedanke passiert mir oft im Wettkampf, dass ich, wenn ich sehr leide, ein mentales „Plus“ habe, was ich mir auf dem Gerät antrainiert habe.

Bedenken Sie dabei aber auch, dass es ein zweischneidiges Schwert sein kann. Es macht Sie stark, ja … aber es “verbrennt” Sie auch schneller. Es sind kürzere, härtere Trainingseinheiten, welche sich bei eingeschränkter Belüftung und dabei in kürzerer Zeit konzentrieren. Da die Biomechanik beim Treten etwas anders ist, können wir leichter eine Verletzung erleiden oder auch schnell übertrainiert werden.

Machen Sie einen Sprung in Ihrer Vorbereitung

Das ist der Grund, warum ein gut geplantes und kontrolliertes Training durch einen Experten und eine gute Regenerierung wichtig sind. Unter Kontrolle halte ich den Rollentrainer dringend notwendig, um einen Qualitätssprung in Ihrer Fitness zu erreichen.

Während der Ausgangsbeschränkung war es unmöglich, in ein Physiotherapiezentrum zu gehen, um eine Massage zu bekommen oder die Muskeln zu entlasten, usw. Daher war eine Erholung zu Hause unerlässlich. Zusätzlich zu Dehnungs- oder Mobilitätsübungen setze ich mein SIZEN 6+ ein und verwende dabei überwiegend Programm 3, um meine Genesung zu fördern, die durch die Druckmassage alle  Muskeln nicht nur „mechanisch“ entspannt, sondern auch die Durchblutung, sowie den Abbau von Stoffwechselprodukten fördert und zusätzlich die Aufnahme von Nährstoffen verbessert.

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